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        得了強迫癥以后應該怎么辦

        來源:網絡整理  發布者:www.jll84.com  發布時間:2014-11-28 15:15:24
        現代社會的競爭日趨激烈,高度緊張的工作生活節奏和過度的壓力導致了具有強迫心理的人越來越多。目前,強迫癥發病率約占人口的0.05,男性多于女性,其中,年輕一族的發病率越來越高。強迫癥持續時間長,發生次數頻繁,自知不合理卻又無法擺脫,給自身帶來嚴


          現代社會的競爭日趨激烈,高度緊張的工作生活節奏和過度的壓力導致了具有強迫心理的人越來越多。目前,強迫癥發病率約占人口的0.05‰,男性多于女性,其中,年輕一族的發病率越來越高。強迫癥持續時間長,發生次數頻繁,自知不合理卻又無法擺脫,給自身帶來嚴重的痛苦,使日常生活行為遭到干擾和破壞,所以一旦得病,不能輕視,要及時進行心理咨詢進行治療。
          案例1:小艾在一家醫院當護士。8個月前,姨媽患癌癥去世,她非常傷心。此后,小艾老擔心在醫院上班會被傳染上癌細胞患癌癥。每次下班后,總是反復地洗手10多次;氐郊,需換掉所有的衣服和鞋,避免把癌細胞帶回家。盡管科里的醫生告訴她,癌癥并不是通過傳染致病,但小艾就是不放心。后來發展到在醫院不坐別人坐過的椅子,別人不小心碰到了她,她就會不停地洗手,直到認為洗干凈為止。每天如此“清潔”花去了小艾大量的時間,使她疲憊不堪,嚴重影響了工作,科主任嚴厲地批語聞她,家里的老公也怨聲載道,小艾感到很委屈,但就是控制不住自已。
          案例2:阿紅今年生了一個可愛的女兒,她每天花很多時間照顧孩子,給女兒喂奶、洗澡、陪女兒睡覺,很快就成為一名好媽媽。有一天,她的腦海里突然出現了一個可怕的念頭;她會刺傷她的女兒。雖然她知道這不可能,盡力控制不去想它,但這種念頭卻揮之不去,不斷地冒出來。阿紅現在再也不敢碰剪刀和菜刀,害怕自己會突然拿起它們,刺傷女兒。為什么阿紅會有如此令人痛苦的想法呢?
          案例3:在大學的最后一年,學財會的小陳發現自己花了越來越多的時間完成功課,每次作完作業,他總是要反復檢查,直到自己滿意為止。畢業后到了一家銀行工作,同事很快發現明明可以2、3小時完成的帳,小陳卻需一兩天完成。因為他總是擔心帳沒有作對,反復地檢查。不僅是在工作上,小陳出門時反復檢查門窗是否關好,寄信時反復檢查信的內容,看是否寫錯了字,花去了大量的時間。單位領導只好讓他回家“休息”。
          以上三位都想上一種叫強迫癥的心理疾病。強迫癥主要表現為強迫思維和或強迫行為。強迫思維是指反復出現在患者腦海里的某些想法、沖動、情緒等,患者能認識到這些是沒有現實意義、不必要的,很想擺脫,但又擺脫不了,因而十分苦惱,如案例2中阿紅表現的就是一種強迫思維。有的表現為強迫性窮思竭慮,如反復想1加1為什么會等于2,而不等于3?有的反復擔心是否會說錯話、作錯事,因此反復地檢查;有的想到、聽到、看到一個詞時,會不由自主地想到另一個詞;有的腦海里反復不斷地出現某一件事、某一句或某一段歌曲;颊邽闇p輕強迫思維引起的焦慮,會作出強迫行為;反復檢查;不斷地洗手;為了使自己放心,不斷的向別人詢問要求得到保證;做事要求按一定的順序,如出門必須先邁左腳,否則就不吉利;看書時,需反復地看和寫;颊呙髦芸尚,但不做又擔心?墒亲隽,如此折騰,耗費了大量時間和精力,自己很累,別人也有意見,嚴重影響了學習、生活和工作。所以患者非常的痛苦。
          高發人群
          通常內心追求完美、對自己嚴格要求的人更易患上強迫癥。因為這些人總對自己不滿意,會習慣性地反省自己,甚至苛刻地檢查自己的言行,放大缺點,在這種情況下,他們可能會通過重復某一行為或觀點,修正自己的“不足”。久而久之形成習慣,牛角尖越鉆越深,最終讓自己陷入不反復做就焦慮,越做越焦慮的惡性循環之中。
          除了性格特征,某些職業的特定要求也容易導致從業者形成強迫癥。在臨床上見得最多的是會計。這些人每天面對的都是精確的數字,容不得半點馬虎,所以反復校對成了他們對工作負責任的一種體現。與此相似的還有教師,她們的工作雖然不像會計那樣精細,但一個稱職的老師,需要時刻規范自己的言行,需要細心對待孩子的功課。所有這些工作上的優點,一旦無限放大,就像是給強迫癥的入侵打開了一扇門。
          其實,無論是先天的性格造就,還是后天的工作使然,強迫癥患者都有一個統一的特點:他們對自己期望過高,即使不斷努力,仍難達到目標,于是引發骨子里的自卑。也正因如此,在強迫癥的治療方法中,才會有增強自信一項。
          使用拖延戰術
          如果你有強迫傾向,可以試試運用“15分鐘法則”,它可以延長強迫行為的反應時間。例如當你剛開始要求自己洗手時,就告訴自己過5分鐘再洗,此后,延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間并不是用來被動等待的,而是“再確認”一下自己的觀念和行為是不是強迫癥造成的,想想為什么會如此,然后轉移一下注意力,做些其他有興趣、有建設性的活動。
          總是強迫性檢查的人,則可以試試這個方法:假如你總是要檢查門鎖,那就請試著仔細地、緩慢地鎖上門,把這個動作深深記在心中,并告訴自己:“門現在已經鎖上了,我看見門已經鎖上了!“這樣,你得到一個深刻的印象就是門已經鎖上了,所以當強迫性沖動要你去檢查門鎖時,你就能馬上“確認”:那是強迫性想法,那是強迫癥。
          但以上的“招數”都是治標不治本的辦法,而且未必對每個人都有效。要治愈疾病,最好還是尋求心理專業人士的指導,接受系統的治療。
          預防措施
          防病一向優先于治病,強迫癥自然也不例外。在了解如何預防強迫癥之前,我們先要知道的就是什么導致了強迫癥,如此才能有的放矢。
          對于引發強迫癥的原因,目前還沒有一個統一的結論。它既與遺傳、大腦結構、神經遞質有關,與社會環境也有關系。而相比較生物學因素,社會環境因素更容易被提前干預。即便是追求完美,易患強迫癥的個性,也能在正確的環境影響下出現轉變。
          所以,從小注意個性的培養十分必要。家長不要給予過多的、過于刻板的條條框框,也不要強加給孩子過高的期望,因為由此產生的壓力可能導致強迫癥。屈英還特別提醒,有些家長認為孩子事事一絲不茍就是好事,其實這種個性反而容易導致他們成為強迫癥患者的“后備軍”。而有強迫傾向的人,應多參加集體性活動及文體活動,從事有興趣的工作,培養愛好,這能讓人建立起新的興奮點,抑制疾病的發作。此外,要采取順其自然的生活態度,并學習對付各種壓力的積極方法,不要回避困難,培養敢于承受挫折的品質,是預防問題的關鍵。
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        得了強迫癥以后應該怎么辦

        2014年11月28日15:15 編輯:www.jll84.com



          現代社會的競爭日趨激烈,高度緊張的工作生活節奏和過度的壓力導致了具有強迫心理的人越來越多。目前,強迫癥發病率約占人口的0.05‰,男性多于女性,其中,年輕一族的發病率越來越高。強迫癥持續時間長,發生次數頻繁,自知不合理卻又無法擺脫,給自身帶來嚴重的痛苦,使日常生活行為遭到干擾和破壞,所以一旦得病,不能輕視,要及時進行心理咨詢進行治療。
          案例1:小艾在一家醫院當護士。8個月前,姨媽患癌癥去世,她非常傷心。此后,小艾老擔心在醫院上班會被傳染上癌細胞患癌癥。每次下班后,總是反復地洗手10多次;氐郊,需換掉所有的衣服和鞋,避免把癌細胞帶回家。盡管科里的醫生告訴她,癌癥并不是通過傳染致病,但小艾就是不放心。后來發展到在醫院不坐別人坐過的椅子,別人不小心碰到了她,她就會不停地洗手,直到認為洗干凈為止。每天如此“清潔”花去了小艾大量的時間,使她疲憊不堪,嚴重影響了工作,科主任嚴厲地批語聞她,家里的老公也怨聲載道,小艾感到很委屈,但就是控制不住自已。
          案例2:阿紅今年生了一個可愛的女兒,她每天花很多時間照顧孩子,給女兒喂奶、洗澡、陪女兒睡覺,很快就成為一名好媽媽。有一天,她的腦海里突然出現了一個可怕的念頭;她會刺傷她的女兒。雖然她知道這不可能,盡力控制不去想它,但這種念頭卻揮之不去,不斷地冒出來。阿紅現在再也不敢碰剪刀和菜刀,害怕自己會突然拿起它們,刺傷女兒。為什么阿紅會有如此令人痛苦的想法呢?
          案例3:在大學的最后一年,學財會的小陳發現自己花了越來越多的時間完成功課,每次作完作業,他總是要反復檢查,直到自己滿意為止。畢業后到了一家銀行工作,同事很快發現明明可以2、3小時完成的帳,小陳卻需一兩天完成。因為他總是擔心帳沒有作對,反復地檢查。不僅是在工作上,小陳出門時反復檢查門窗是否關好,寄信時反復檢查信的內容,看是否寫錯了字,花去了大量的時間。單位領導只好讓他回家“休息”。
          以上三位都想上一種叫強迫癥的心理疾病。強迫癥主要表現為強迫思維和或強迫行為。強迫思維是指反復出現在患者腦海里的某些想法、沖動、情緒等,患者能認識到這些是沒有現實意義、不必要的,很想擺脫,但又擺脫不了,因而十分苦惱,如案例2中阿紅表現的就是一種強迫思維。有的表現為強迫性窮思竭慮,如反復想1加1為什么會等于2,而不等于3?有的反復擔心是否會說錯話、作錯事,因此反復地檢查;有的想到、聽到、看到一個詞時,會不由自主地想到另一個詞;有的腦海里反復不斷地出現某一件事、某一句或某一段歌曲;颊邽闇p輕強迫思維引起的焦慮,會作出強迫行為;反復檢查;不斷地洗手;為了使自己放心,不斷的向別人詢問要求得到保證;做事要求按一定的順序,如出門必須先邁左腳,否則就不吉利;看書時,需反復地看和寫;颊呙髦芸尚,但不做又擔心?墒亲隽,如此折騰,耗費了大量時間和精力,自己很累,別人也有意見,嚴重影響了學習、生活和工作。所以患者非常的痛苦。
          高發人群
          通常內心追求完美、對自己嚴格要求的人更易患上強迫癥。因為這些人總對自己不滿意,會習慣性地反省自己,甚至苛刻地檢查自己的言行,放大缺點,在這種情況下,他們可能會通過重復某一行為或觀點,修正自己的“不足”。久而久之形成習慣,牛角尖越鉆越深,最終讓自己陷入不反復做就焦慮,越做越焦慮的惡性循環之中。
          除了性格特征,某些職業的特定要求也容易導致從業者形成強迫癥。在臨床上見得最多的是會計。這些人每天面對的都是精確的數字,容不得半點馬虎,所以反復校對成了他們對工作負責任的一種體現。與此相似的還有教師,她們的工作雖然不像會計那樣精細,但一個稱職的老師,需要時刻規范自己的言行,需要細心對待孩子的功課。所有這些工作上的優點,一旦無限放大,就像是給強迫癥的入侵打開了一扇門。
          其實,無論是先天的性格造就,還是后天的工作使然,強迫癥患者都有一個統一的特點:他們對自己期望過高,即使不斷努力,仍難達到目標,于是引發骨子里的自卑。也正因如此,在強迫癥的治療方法中,才會有增強自信一項。
          使用拖延戰術
          如果你有強迫傾向,可以試試運用“15分鐘法則”,它可以延長強迫行為的反應時間。例如當你剛開始要求自己洗手時,就告訴自己過5分鐘再洗,此后,延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間并不是用來被動等待的,而是“再確認”一下自己的觀念和行為是不是強迫癥造成的,想想為什么會如此,然后轉移一下注意力,做些其他有興趣、有建設性的活動。
          總是強迫性檢查的人,則可以試試這個方法:假如你總是要檢查門鎖,那就請試著仔細地、緩慢地鎖上門,把這個動作深深記在心中,并告訴自己:“門現在已經鎖上了,我看見門已經鎖上了!“這樣,你得到一個深刻的印象就是門已經鎖上了,所以當強迫性沖動要你去檢查門鎖時,你就能馬上“確認”:那是強迫性想法,那是強迫癥。
          但以上的“招數”都是治標不治本的辦法,而且未必對每個人都有效。要治愈疾病,最好還是尋求心理專業人士的指導,接受系統的治療。
          預防措施
          防病一向優先于治病,強迫癥自然也不例外。在了解如何預防強迫癥之前,我們先要知道的就是什么導致了強迫癥,如此才能有的放矢。
          對于引發強迫癥的原因,目前還沒有一個統一的結論。它既與遺傳、大腦結構、神經遞質有關,與社會環境也有關系。而相比較生物學因素,社會環境因素更容易被提前干預。即便是追求完美,易患強迫癥的個性,也能在正確的環境影響下出現轉變。
          所以,從小注意個性的培養十分必要。家長不要給予過多的、過于刻板的條條框框,也不要強加給孩子過高的期望,因為由此產生的壓力可能導致強迫癥。屈英還特別提醒,有些家長認為孩子事事一絲不茍就是好事,其實這種個性反而容易導致他們成為強迫癥患者的“后備軍”。而有強迫傾向的人,應多參加集體性活動及文體活動,從事有興趣的工作,培養愛好,這能讓人建立起新的興奮點,抑制疾病的發作。此外,要采取順其自然的生活態度,并學習對付各種壓力的積極方法,不要回避困難,培養敢于承受挫折的品質,是預防問題的關鍵。

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